あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画DVD 『中根式ダイエット呼吸 ブレスティーチャー』 部分やせ お腹やせ04



一番痩せにくい体質らしい私に良いダイエット法を・・・

ダイエットを意識し始めて１ヶ月くらい経ちました。

女子高生（身長１６０：体重５４：体脂肪率２５～３０）です。

腹８分目＆部活（バトン部です）＆玄米混ぜご飯

で２～３キロ痩せました。でも、見た目は全く変わっていません。お腹周りが少し減ったかな？内臓脂肪ですかね？

飽き易いタイプなので、初めはイロイロしてたんですが、結局はこのくらいしか続かなくて(-"-;A ...



で、バトン部で応援の為ミニスカを穿かなくてはならなくなって（汗）大分焦っています。。



ダイエット意識し始めて、少し知識がついたのですが、どうやら私は固太りみたいです。

どこもかしこも固いんですが、セルライトもついているみたいだし、体脂肪率高いし、どう考えても筋肉じゃなさそう。。

持久力はなくても瞬発力はあります。３０秒で３２回腹筋できます☆でも、それは赤筋で太めなんですよね・・・？

そして、私は猫背で骨盤が歪んでる気もします。体の左右の固さが違うんです(οДο;)２ヶ月くらい前に、レントゲン撮る機会があったのですが、背骨が腰あたりで歪んでました・・・。ショック＞＜



あと、冷え性？どんなけ部活で汗かいて暑くても、下半身はひんやりしてます。足に汗は出てますが。



そして、極めつけに・・・野菜が苦手です（>д<;）生野菜以外で濃い目の味がついてたら大半は食べれるのですが、、、、避けちゃいます。。最近は無理して食べようとしてますが、他の好きな物までがまずく感じてしまって、アッチャーです（＞＜；



お母さんには、十代なんだから代謝良いし、食べる量減らしたら、痩せてくでしょ　って言われるんですが、どうも自分は代謝良い様には思えません。。



改善所満載な私に、何か複雑でないダイエット方を教えてください！できるだけ即効性のあるもの希望です。宜しくお願いします。



- 回答 -

初めまして。



私も内臓脂肪が気になり出した頃、ふと目についたＴＶ番組で机に座ったまま出来るエクササイズを見て実践したところ、すぐに彼女からお腹痩せた？って言われました。これ本当にお勧めです。



方法は、

(1)イスに座ったままで両手を組んで頭の後ろに回し首を挟むようにして閉じます。

(2)息を大きく吸い込んで、口から息を大きく吐きながらおへそを覗き込むように見ます。（お腹を縮めて空気を全て吐き出すところがポイントです）

(3)今度は、鼻から息を大きく吸い込みながら背筋を伸ばします。



(2)～(3)を５回位繰り返します。毎日３セットずつくらいやってましたが、本当に効果ありました。座って気楽に出来るのがポイントですね。お腹腰回りひっこみます。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

女性の8割が悩む「お腹の張り」 8歳から悩んでいる人も･･･...

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(引用元：この記事の著作権は、PR TIMESに帰属します。)

今日もお腹太りの悩みを、調べてみたよ。

ほんと、お腹太りについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画大阪堺筋本町 ヘルシースリムなにわのラジオ波痩身 お腹やせ



フラフープの効果 フラフープで鍛えられるのはどのへんですか？

フラフープの効果



- 回答 -

１．痩せます・・・いわゆる軽い有酸素運動です。



慣れてきたら20分ぐらいは平気でできるようになります。リビングでテレビを見ながらでもいいし、音楽を聴きながらでもできます。



フラフープをすることによって、腹筋の下にある内腹筋が鍛えられ痩せやすい体質に変えることができます。しかも下腹ぽっこりの人も内腹筋を鍛えることにより、お通じもよくなり平らなお腹になれます



２．腰痛などの予防・・椅子に座って仕事をする人や学生は特に、1日中、腰を前に傾け動作がほとんどです。腰が重いな～と感じたとき、無意識に腰を回したりしますよね。フラフープをすることによって前後左右に運動しますので腹筋や背筋が鍛えられ前かがみの悪い姿勢の方は特に姿勢がよくなります。



姿勢がよくなるとムリに筋肉を使って体を支えなくてもよくなり腰痛などがなくなり全身の血行もよくなります。



３．楽しい・・・　友達同士・兄弟・家族、どんなペアやグループでもいいです。何回回せるとか競い合ったり、変な動きだと笑ってみたりでもいいです楽しくフラフープをできれば、（笑うことにより）ＮＫ細胞が増えまし自律神経がバランスよく働き、病気の回復も早くなりますし、よく眠れるようになります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せるエクササイズ！



やせたい

おなか、ふくらはぎ、太ももをどうにかして痩せたいです！！２週間で３cmみたいなあんまり時間がかからず簡単なやりかたでやせれる方法ありませんか？

とくにふくらはぎが痩せたいです！！



- 回答 -

体重は減らないのですがお腹を引き締める最高の技をおしえます。お風呂の中で、ふくしき呼吸をお腹ぱんぱんまで３０回を2セットしてください！３日ぐらいで効果がでます

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

楽に太ももを痩せさせる方法" oncontextmenu="return false;...

...でも、現実的にお尻や太ももだけを痩せさせるのは難しいようだし、やっぱり部分痩せは夢のまた夢……? ...(腰の位置が動かないように)太ももの付け根を押すようにして、(お腹の空気をゆっくり吐きながら)上半身を...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)