今日もお腹太りの悩みを、調べてみたよ。

ほんと、お腹太りについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画エステ 痩身エステ 銀座・新宿・渋谷エスプリ



ダイエットを始めました!アドバイス下さい

こんにちは。２月からダイエットを始めました！



２１歳身長150cm体重47・5kg体脂肪率26～27.5でいったりきたり。基礎代謝1080前後

妊娠をきっかけに家にいるのが多くなり運動量もだいぶ減りました。出産後は元の体重に戻ったのですが、それから少しずつ太ってきました。

現在乳児がいる為外で運動ができません。しかしルームランナー(傾斜あり)があるので自宅で週５日以上時速5.5kmで50分程ウォーキングしています。これだけでだいぶバテバテです。ウォーキングの後にストレッチと筋トレを軽くしています。夜もいつもの半分くらいにしています。

痩せたいというより引き締めたいのですが、このまま続けていけば引き締まりますか？小さい頃から太っていて水着も着たことがありませんm(__)m今年こそビキニが着たいです！

ペースとして１ヵ月に１～２kg減ればいいと思っています。



- 回答 -

私も以前に原因不明の病気で寝たきりになり、６キロくらい太り

運動をしても痩せませんでした・・・



そこで雑誌に載っていたダイエット法を出来る限り実行したら、

元の体重よりも２キロくらい減らす事が出来ましたョ。



まずは、ご飯を食べる時の順番を変える方法です。

私はお腹から太る体質なので、炭水化物を最後に食べるんです。

サラダ・和え物・汁物・メインのおかず・最後に少し減らしたご飯です。

これを実行しただけで、半年で計７キロ以上を減らす事が出来ました。



これを行いながら、脂肪分・糖分を減らすこと。

使用している油をエキストラバージンオイルに変えたり、

おやつにはナッツ・ドライフルーツを食べるようにしています。

お腹痩せでしたら、やはり腹筋運動が一番効果が出ると思いますよ。



食事の量を減らすのではなく、質を変えるのがポイントです！

菓子パン・小麦でできている食品・マーガリンは

特に体によく有りませんので、摂取は控えた方がいいです。

和食に切り替え、体を温める食品を摂る事で代謝が上がるようになります。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）





お腹、お尻の痩せ方を教えて下さい。 私は高校生女で、身長164㎝、体重51㎏です。 ...

お腹、お尻の痩せ方を教えて下さい。





私は高校生女で、身長164㎝、体重51㎏です。



体重は前に比べて落ちたのですが、見た目は全然かわりません(＞＜)



どうしたらお腹、お尻を痩せることができますか？

ジョギング、プールなど、家の外で運動する以外であれば教えて下さい！



- 回答 -

椅子に座る時、お尻は5cm以内しか腰掛けずに座ります。

で、ついでに足もつま先だけで支えます。



結構、お尻プルプルするくらいの筋トレになります。

若干ゆるめの「空気イス」トレーニングです。

これなら授業中でもできますけど、教室の机の配置によっては

ちょっと難しいかもですね。



その場合は、座っている間は足を地面に付けないトレです(笑)。

これもプルプルしますが、どちらかというと腹筋に効きます。

ので、この場合には必ず太もももイスから浮かすようにします。

10分でバテますが、毎日すれば30分くらいは大丈夫になるかも。



ただし…体重はこれ以上落とさないようにしてくださいね。

引き締めが成功すれば、見た目だけ変わって体重が増えるはずです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る腰痛解消体操