今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画ストレッチ 首・肩 おなかマ トレーニング



20代なのに体型が崩れてしまい困っています。

私は２４歳なんですが、好き嫌いなく食べていたら３年前から体脂肪が増え続けています。特に腹部の脂肪が気になっています。



個人的に今行なっている内容としては、余り一定の時間行なう事が出来ていませんが、ウォーキングと腰ひねり運動等を行なっています。



その他にも何か続けられる内容がありましたら投稿お願いいたします。



- 回答 -

ただの食べ過ぎです。テキトーなことはやめてしっかりカロリー計算しなさい。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

「まるで楳図マンガ.」元･モー娘の紺野あさ美 激ヤセはプレッ...

...地デジ移行の今年入社した女子アナで、最も注目を浴びている元「モーニン...逆に局内では痩せすぎではないかという心配の声がたくさんあるんです。...同ディレクターによると女性スタッフから何度か食事の誘いがあ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、日刊サイゾーに帰属します。)

ダイエット、お腹痩せについて 私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、...

ダイエット、お腹痩せについて



私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、お腹周り62cmくらいあります



アンダーバストが65cmなのでかなりの幼児体型です

胃下垂かつ便秘症で下腹がぽっこりしています



そこで



・朝食に食物繊維が多い栄養補助食品を摂る(ブランフレークなど)

・お酒を控える

・夜6時以降は食べない

・お腹にガードルをする

・足あげ腹筋(仰向けに寝た状態で足を上げ、下につく直前で止める)を12回×3セットする



を実践しようと思っています

効果あるでしょうか？

目標は少し高めにウエスト55cmです



詳しい方いたら、直すべき所やもっとこうした方がいいよ～等アドバイス下さい

お願いします



- 回答 -

減食で痩せることを考えると便秘もひどくなりお腹ポッコリも現状維持となるでしょう。減食でいけないのは栄養不足になり生理不順、身体の維持に必要な脂肪が少なくなり腸の上にある大動脈が腸管を圧迫して食物の通りが悪くなったり、エネルギーを消費する筋肉が痩せて少しの食事でもカロリーが余ってお腹に脂肪が蓄積するなどが起こりますが、それと共に食物カスが少ないので腸内通過に時間がかかり腐敗を起こして腐敗ガスや腐敗毒が発生し腹痛やお腹の張りなどいろいろな症状が出てきます。慢性便秘を長期に放置したり下剤を服用すると腸管が弛緩して長くなり下垂、くびれ、直腸瘤（ポケット）：お腹ポッコリの原因：などができて便が滞留し自力排便がだんだんできにくくなってきます。食事療法は便の塊ができるご飯中心の栄養バランスのよい日本食１日２回腹八分目とプレーンヨーグルト適量を食べます。間食は控えます。運動は食物カスの腸内移動を助け腸筋肉を鍛えるために上下運動を取り入れた動作、例えば軽く汗をかく程度の縄跳び、軽いジョギングなどを１日少なくとも15〜20分程度、お腹呼吸で出たり引っ込めたりを１回15秒ほど、１日３〜４回繰り返してお腹を運動させましょう。腹筋と腸管筋肉は違いますので腸筋肉を鍛えるには毎日自力排便で鍛える以外には方法はないでしょう。お通じは大脳ー胃腸管排便反射と腸筋肉の排便力です。運動選手が反射神経と筋肉を鍛えるのと同じです。下剤を使用しない自力排便回復法という絶対排便力（検索）を使って便秘と腸筋肉鍛錬をします。やり方は浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し固い便を軟らかくし直腸が膨らんで便意が起きて（大脳排便反射訓練）力んで排便（腸筋肉排便力訓練）します。この自力排便訓練を２〜３回繰り返し腸内の汚れを落としてきれいにします。このぬるま湯スッキリ排便法を初めは毎日、暫くして１〜３日毎、最後は自力排便のみで排泄です。体質改善と排便機能回復には数ヶ月の時間がかかりますので気長に自力排便を訓練しましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：今話題の人気商品情報