お腹痩せの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画おなかマ ダイエット その2 カーフレイズ



脚が細くなりたいです。 私は中学校3年生の15歳です。 下半身が太く脚が細くなりた...

脚が細くなりたいです。

私は中学校3年生の15歳です。

下半身が太く脚が細くなりたいと小学生の時から思っていました。

身長は155cmで体重は52kg、体脂肪26.6%です。

上半身は細いがおしりが大きく脚も太いです。



- 回答 -

ミニスカート、あこがれますよね。

時間がかかりますが、確実に細くするには食事制限、運動、睡眠が大事だと思います。



＞チョコレートなどの甘いものや、揚げ物が大好き

→細くなりたければ、徐々に減らしていきましょう。

食べる前に、ミニスカートをはいている姿を思い浮かべて、手をストップさせましょう。



＞朝はだいたい菓子パン２つと牛乳とか最近は春雨スープとおにぎりとキウイ

→菓子パンよりもご飯が◎パンとおにぎりは食べすぎです。



＞母と私の脚の形や太さがとても似ています(父も太っている)弟は細い

→確かに体型は遺伝するかもしれませんが、あなたの努力と熱意で何とかなります。



＞受験勉強等で寝るのはいつも1時頃

→良くないですね。勉強はもちろん大事ですが、うまく調整できる方法を

考えてみては?12時までに寝るのが理想です。あと、土日の寝だめも×。



＞脚が短くて足首も太い(特に膝が太い)

→短いのはそれこそ生まれつきです。長く見せる方法を考えましょう。

少し高めの靴を履くとか。ジャージやパンツを下げてはくのが流行っていますが

ハッキリ言って逆効果です。きちんと履いているほうがすっきり見えます。

かかとを上げ下げする運動をしてみてはいかがですか??



＞毎晩脚の筋を60秒間伸ばして腹筋30回、脚を床から少し上げて50秒休憩しながら腹筋

→運動することはいいことですが、気休め程度では効果は期待できませんよ。

もう少し運動量を増やしてみましょう。激しい運動を30分ほどやってみてください。



＞晩御飯は大体6時半くらいに食べて夜食・間食はしていない

→最高です！



部分痩せというのは基本的に不可能なようです。

全体的に細くして筋肉をつけるのがいいかもしれませんね！！

アメリカ製のﾀﾞｲｴｯﾄシェイクは安価で効果大です。

試してみてもいいかもしれませんが、体が成長期ですから運動中心がいいかと思います。



がんばってきれいな女の子になってくださいね!!

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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