今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画ぽっこりお腹の原因、胃下垂は骨盤矯正で直せます！by小山壮太



下っ腹のぽっこり。 下っ腹ぽっこりが気になっているのですが、腹筋を鍛えても下...

下っ腹のぽっこり。



- 回答 -

腹筋をすればお腹が硬くなります。腹筋が太く強くなったからです。

下腹がポッコリしているのは太っている（脂肪がたまっている）からです。腹筋をしてもだめです。

有酸素運動で体脂肪を燃焼させましょう。有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。

具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

@リンク集悩み34@

今日もお腹太りの悩みを、調べてみたよ。

ほんと、お腹太りについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

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ダイエットを始めました!アドバイス下さい

こんにちは。２月からダイエットを始めました！



２１歳身長150cm体重47・5kg体脂肪率26～27.5でいったりきたり。基礎代謝1080前後

妊娠をきっかけに家にいるのが多くなり運動量もだいぶ減りました。出産後は元の体重に戻ったのですが、それから少しずつ太ってきました。

現在乳児がいる為外で運動ができません。しかしルームランナー(傾斜あり)があるので自宅で週５日以上時速5.5kmで50分程ウォーキングしています。これだけでだいぶバテバテです。ウォーキングの後にストレッチと筋トレを軽くしています。夜もいつもの半分くらいにしています。

痩せたいというより引き締めたいのですが、このまま続けていけば引き締まりますか？小さい頃から太っていて水着も着たことがありませんm(__)m今年こそビキニが着たいです！

ペースとして１ヵ月に１～２kg減ればいいと思っています。



- 回答 -

私も以前に原因不明の病気で寝たきりになり、６キロくらい太り

運動をしても痩せませんでした・・・



そこで雑誌に載っていたダイエット法を出来る限り実行したら、

元の体重よりも２キロくらい減らす事が出来ましたョ。



まずは、ご飯を食べる時の順番を変える方法です。

私はお腹から太る体質なので、炭水化物を最後に食べるんです。

サラダ・和え物・汁物・メインのおかず・最後に少し減らしたご飯です。

これを実行しただけで、半年で計７キロ以上を減らす事が出来ました。



これを行いながら、脂肪分・糖分を減らすこと。

使用している油をエキストラバージンオイルに変えたり、

おやつにはナッツ・ドライフルーツを食べるようにしています。

お腹痩せでしたら、やはり腹筋運動が一番効果が出ると思いますよ。



食事の量を減らすのではなく、質を変えるのがポイントです！

菓子パン・小麦でできている食品・マーガリンは

特に体によく有りませんので、摂取は控えた方がいいです。

和食に切り替え、体を温める食品を摂る事で代謝が上がるようになります。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）





お腹、お尻の痩せ方を教えて下さい。 私は高校生女で、身長164㎝、体重51㎏です。 ...

お腹、お尻の痩せ方を教えて下さい。





私は高校生女で、身長164㎝、体重51㎏です。



体重は前に比べて落ちたのですが、見た目は全然かわりません(＞＜)



どうしたらお腹、お尻を痩せることができますか？

ジョギング、プールなど、家の外で運動する以外であれば教えて下さい！



- 回答 -

椅子に座る時、お尻は5cm以内しか腰掛けずに座ります。

で、ついでに足もつま先だけで支えます。



結構、お尻プルプルするくらいの筋トレになります。

若干ゆるめの「空気イス」トレーニングです。

これなら授業中でもできますけど、教室の机の配置によっては

ちょっと難しいかもですね。



その場合は、座っている間は足を地面に付けないトレです(笑)。

これもプルプルしますが、どちらかというと腹筋に効きます。

ので、この場合には必ず太もももイスから浮かすようにします。

10分でバテますが、毎日すれば30分くらいは大丈夫になるかも。



ただし…体重はこれ以上落とさないようにしてくださいね。

引き締めが成功すれば、見た目だけ変わって体重が増えるはずです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る腰痛解消体操

お腹痩せの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的！



オルビスのプチ断食ダイエット？？について質問です。 今日友達が、二週間ほどで一...

オルビスのプチ断食ダイエット？？について質問です。



今日友達が、二週間ほどで一色置き換えで約三キロ痩せ、その後四キロ戻って結果一キロ増、と言っていたのですが、やはり痩せてもリバウンドの可能性が高いのでしょうか？使用されたことのある方、効果の程を教えてください。



- 回答 -

質問の内容によれば、3キロ痩せたということは（体脂肪１Kgは7200Kcalなので）21600Kcalを14日で減らしたことになるので、1食あたり約1543Kcalも減らしたということになりますよね。普通に考えて1食あたり約1543Kcalも減らす事は（ものすごく大食の方で無い限り）ありえないので、1日に約1543Kcal減らしたと考えられます。



運動については質問に無かったので、食事のみで痩せたとして回答します。



オルビスのプチシェイクの場合１食あたり約150Kcalなので（食事のメニューにもよりますが）1食置きかえしても1食約500Kcal減るだけなので、1Kg減るのに2週間ほどかかる計算になります。



ですので、お友達の方はオルビスのダイエット食品で1食置きかえして、その他の2食もかなり減らしたのではないでしょうか？もしくは3食すべてオルビスのダイエット食品を食べたとか…。



急激に食事制限のみのダイエットをしすぎると、1日に最低限必要な消費カロリーが確保出来ずに、筋肉などまで減ってしまいます。筋肉量が減ると消費カロリーも減るし、急激な食事制限によるストレスによってリバウンドしたのではないでしょうか。



私はプチシェイクを食欲の無い朝食に食べたり、おやつ代わりに食べたり（お菓子などを食べるより栄養バランスも腹持ちもいいので）しています。普通に食欲がある日はさぼったりしてますので、ここ3ヶ月で3キロしか痩せてませんが、リバウンドも（飽たらプチワンタンにしたりと種類が豊富なので）ストレスもないし筋肉量も減っていなさそうなので、このまま続けるつもりです。



普通に1食置きかえダイエットすれば1ヶ月で約2キロ痩せると思います。



オルビスのダイエット食品にかぎらず、ダイエット食品は使用方法さえ間違わなければやせると思います。私は値段が手ごろなので、オルビスでダイエットしてますが、マイクロダイエットなどでも同じことが言えると思います。



ダイエット一緒に頑張りましょうね～

http://www.orbis.co.jp/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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