私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマもお腹痩せについてです

では早速、いってみましょう～

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短期間で痩せる方法。 私は身体的にコンプレックスが多いのが悩みです。 私はとて...

短期間で痩せる方法。



- 回答 -

これから中学生になるような歳であれば、今、体重の数値を気にするより、

これからの体型作りをした方が、将来的に美しいスタイルになると思います。



体重は、体重計に乗らなければわかりません（笑）

ご飯食べて0.1kg増えた、水飲んで0.1kg増えた……って、当たり前ですよ！

それを身体の中で分解して、エネルギーや身体を作っているのですから。



はっきり言って、数字よりも見た目です。

身体を引き締めること、つまり筋力を付ければ、スタイルが良くなります。

スポーツ選手は見た目よりはるかに体重が重たい人が多いです。それは、脂肪より筋肉の方が重たいためです。



そして、女性であれば、ある程度胸があって、ウエストが引き締まっていて、お尻がぷりっとしている方が魅力的だと思いませんか？（エロかっこいい！）

体重がすっごくすくなくて、ガリガリで、胸も無くて、お尻もぺったんこで、棒のような足だったら、どんな素敵な服を着ても貧相に見えると思います。



で、筋肉を付ける方法ですが、運動をして下さい。

部活動など、楽しみながら基礎的な筋力を付けるのが一番ラクだと思います。

ただ「やせる！」ことだけを考えて一人で運動しても、長くは続かない人が多いです。



そして、運動したら、ちゃんと食べること。これが大事！

給食は栄養士さんがバランスを考えた食事なので、量が多い＝太る　とはなりません。

バランスの良い食事は効率よくエネルギーに変わります。そのエネルギーを消費することを「代謝」といいます。

身体に筋肉が多いと「代謝量」が増えます。

すると、ふつーにゴロゴロ寝ていてもエネルギー消費しやすい身体になります。

食事内容も大事になってきます。

なるべく油分は控えて、タンパク質を多く取りましょう。牛乳、卵、ササミなどです。

運動を沢山して栄養が足りないと、貧血になりやすいので、お肉を積極的に食べるといいかと思います。

（貧血になると、代謝も悪いし、毎日だるいしやる気も起きないし、頭も働かなくなります）



今、ぽっちゃりしているということですが、逆にチャンスですよ！

エロかっこいいコウダクミさんも、昔は太っていたそうです。

自分はあごに肉が付きやすかったのですが、よくかんで食べるようにしたら顔ぽっちゃりは克服できました。



目先の「やせたい！」だけで、変なダイエットとかはしないで下さいね。

これを機に、ダイエットや栄養、運動について勉強してみるのもいいかと思います。

素敵な女性は知的さも必要ですから(^.^)　がんばってね！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマもお腹痩せについてです

では早速、いってみましょう～

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(引用元：この記事の著作権は、メンズサイゾーに帰属します。)

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お腹痩せ…体脂肪を減らし腹筋を鍛えるのが良いとアドバイス頂いたんですが！お腹引き締めの効果的な鍛え方を教えてください！！



- 回答 -

お腹だけの部分痩せはできないんです。残念ながら。

お腹には内臓脂肪と皮下脂肪がありますね。

女性の場合には、腰回りにも。

脂肪を落とすには、有酸素運動ですね。

有酸素運動を行い、全身の脂肪が落ちていく中で、お腹周りの脂肪も落ちていきます。

腹筋運動だけでは、消費カロリーが少ないため脂肪はあまり消費できません。

しかし、有酸素運動の補強運動として背筋のトレーニングと一緒にやると姿勢が矯正され、より効果的です。

有酸素運動はウォーキング・ジョギングや自転車、水泳などが代表的ですが、通勤や買い物をなるべく徒歩で行ったり、エレベーターを使わず階段を利用するなど、日常的な運動も有酸素運動です。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

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ダンベル体操 ダイエットのためダンベル体操を最近始めましたが、少し疑問が残りま...

ダンベル体操



- 回答 -

まず、手を使ったから手がやせるというわけでもなく、

筋肉がついた部分がやせるというわけでもありませんよ？



やせるかどうかは消費カロリーと摂取カロリーのどちらが多いか少ないかです。



ダンベル体操で筋肉をつけるというのは、

基礎代謝を上げて消費カロリーを上げるためで

部分的な問題ではないです。



二の腕の筋肉が発達すれば基本的には太くなります。

他の部分もそうですが、お腹だけは筋力アップにより

内臓を支えられるので、引っ込む可能性があります。



お尻や胸もいっぱい脂肪がついて重い場合は

「引き締まる」とは違いますが、

筋力アップにより、持ち上がり張りが出ます。



筋量アップにより基礎代謝を高めて痩せやすい体質を作りたい場合は、

カロリーオーバーしないと通常よりは筋肉はつかないので

まずすぐに減量するということはやめて少し増量するようにします。

食事のバランスも大事です。特に（炭水化物＋タンパク質を大事に）



筋肉を鍛えるのは胸や下半身、背骨に沿った大きな筋肉たちを

中心にすると良いです。



その分基礎代謝が上がりやすいので。



まるでマッチョを目指すかのような話に聞こえるかもしれませんが、

目標値が違うだけで、目的は同じなので

効率が良いやり方も同じです。



わかりにくかったらすいません。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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