今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

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ダンベル体操 ダイエットのためダンベル体操を最近始めましたが、少し疑問が残りま...

ダンベル体操



- 回答 -

まず、手を使ったから手がやせるというわけでもなく、

筋肉がついた部分がやせるというわけでもありませんよ？



やせるかどうかは消費カロリーと摂取カロリーのどちらが多いか少ないかです。



ダンベル体操で筋肉をつけるというのは、

基礎代謝を上げて消費カロリーを上げるためで

部分的な問題ではないです。



二の腕の筋肉が発達すれば基本的には太くなります。

他の部分もそうですが、お腹だけは筋力アップにより

内臓を支えられるので、引っ込む可能性があります。



お尻や胸もいっぱい脂肪がついて重い場合は

「引き締まる」とは違いますが、

筋力アップにより、持ち上がり張りが出ます。



筋量アップにより基礎代謝を高めて痩せやすい体質を作りたい場合は、

カロリーオーバーしないと通常よりは筋肉はつかないので

まずすぐに減量するということはやめて少し増量するようにします。

食事のバランスも大事です。特に（炭水化物＋タンパク質を大事に）



筋肉を鍛えるのは胸や下半身、背骨に沿った大きな筋肉たちを

中心にすると良いです。



その分基礎代謝が上がりやすいので。



まるでマッチョを目指すかのような話に聞こえるかもしれませんが、

目標値が違うだけで、目的は同じなので

効率が良いやり方も同じです。



わかりにくかったらすいません。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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