今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画ストレッチ 体側・肩 おなかマ トレーニング







【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセ...

...簡単なサイズ測定の後は横のベッドにあおむけになり、お腹を出すだけ。...これは人によっては熱いと思うかもしれないが、お腹を出してちょっと寒かったのでこれはこれで気持ち良く感じた。... く深夜の通販などで販...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

太ももと、お腹痩せで、何かいいストレッチ(エクササイズ)はありませんか??

太ももと、お腹痩せで、何かいいストレッチ(エクササイズ)はありませんか??



- 回答 -

【椅子を利用した太ももが痩せる運動方法】

1.椅子に座った状態になります。

2.適度な厚さの本を両太ももの間にはさみ、そのまま片足を直角に伸ばします。

3.伸ばしたら10秒ほど維持し、元の場所に戻ります。左右交互に行い、10回を1セットとし1日1～3セットを目安に行って下さい。

【太ももの内側のシェイプアップエクササイズ】

1.テーブルなどに片手をおき、背筋を伸ばして立ちます。

2.もう片方の手は、肩より少し低い位置まであげて指先まで伸ばします。

3.太ももの付け根から、つま先までの足全体を外側に開き、両足のかかとをくっつけます。

4.息を吸いながら、お尻が突き出ないように気をつけながら、ゆっくりと腰を下ろします。

5.息を吐きながら、内側の太ももの筋肉を意識しながら、ゆっくりと元の位置に戻します。このエクササイズを1日10回を目安に続けることで、太もものシェイプアップ効果を得ることができます。

お腹やせ→イスに浅めに座って足を閉じます。そのまま上体を倒していって、背もたれにつく直前で止めて５秒我慢します。そしたら上体をゆっくり起こして戻します。これを5～10回。イスに座った時にこまめにやればＯＫ。仰向けに寝っころがって、足を閉じ両ひざを立てます。そしてゆっくり上体を起こしていって両肩が浮いているぐらいの距離で５秒我慢します。いわゆる"部活腹筋"みたいに完全に起こす必要はないです。そしたらゆっくり戻していき、これを寝る前とか朝起きた時にでも5～10回。机とイスの距離を広めにして、イスに浅めに座って足を組み、両手を机に置きます。背中を少し丸めて、両手でふんばりながら、足を組んだまま胸の方にゆっくり引き上げます。太ももとお腹がくっつくまで引き上げたら、ゆっくり戻します。足を組みかえながら5～10回をちょこちょこ思い出したときにやりましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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