お腹痩せの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画ストレッチポール その1 基本姿勢と胸のストレッチ おなかマ トレ



お腹ダイエットしたいんですが(´；ω；`) 体重は標準なんですが、なぜかお腹だけ...

お腹ダイエットしたいんですが(´；ω；`)



- 回答 -

あなたが普通と思っている食事量が多過ぎるから太ったのです。

腹八分目で食べ終えるのを習慣づけましょう。



筋トレは主に筋肉量を増加に効果的です。

有酸素運動は主に脂肪量の減少に効果的です。

まったく別物です。



腹筋だけしても内蔵脂肪は減りません。

まず食べ過ぎを改善して、有酸素運動をしましょう（ウォーキング、ジョギングなど）。

有酸素運動には心拍数が大事で、心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで、

上昇する運動強度ではじめて、脂肪が効率良く燃焼されます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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