あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画おなかマート ハラトレ その3 アームレッグクロスレイズ



遅筋(赤筋)を鍛える方法

置き換えダイエットをしているのですが、

昨日こちらで質問させて頂き、このままではいけない！運動もきちんとしよう！と思い、今回は筋トレのことについて質問させて頂きました。

外見から筋肉が出ているように見せないためには、またダイエットには遅筋（赤筋）を鍛えるのが良いということは調べていて分かりました。

私は特に足の太さが酷くて、太股が57cm ふくろはぎが37cmもあります。

一番は足痩せ、次にお腹、を減らすというのが目標です。



ですが具体的には、どんなトレーニングがいいんでしょうか？



調べていて一つ知ったトレーニングは、四つんばいになって「行かないで」のポーズ。

これは背中に一番遅筋があるためということなのですが、足やお腹に効果がいくのは数ヶ月経ってからだと思います。

勿論この運動も取り入れますが、他に足やお腹の遅筋を鍛えるためにはどんな運動が効果的なのでしょうか？

是非是非、足痩せ、お腹痩せのトレーニング方法を知っている方がいましたら、教えてください。

宜しくお願いします。



- 回答 -

この手の勘違いはいつも指摘すべきかどうか悩みます…

ちょっと空気が読めない書き込みかもしれませんが…



普通の女性は筋肉で体を太くすることは出来ません。

女性の太ももやふくらはぎが太い理由は、大量の皮下脂肪と水分貯留による浮腫です。100%、例外はなしです。



ちなみに恐らくあなたが絶対になりたくないであろう筋肉隆々の女性ボディビルダーの太もものサイズはどれくらいだと思いますか？だいたい50cmくらいだと思います。意外と細くないですか？筋肥大させるために特別な食事やトレーニングを行い、さらに素質に恵まれた一部の人ですら脂肪を落としてしまうとこのくらいのサイズしか残りません。



運動は、遅筋・速筋とか妙なことは考えずに自分が楽しいと思うことを普通にやるのが良いと思いますよ。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

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(引用元：この記事の著作権は、@niftyニュースに帰属します。)

痩せたいです！ お腹ブヨブヨでクラスのみんなにモテません。 痩せたいです！

痩せたいです！



- 回答 -

食べすぎでしょうかね？？



まずできることから。。。

夜、寝る４時間いないは絶対に食べない。１２時までには寝ることをお勧めします。どうしてもお腹が減ったら牛乳を飲みましょう。出来ればホットミルクで。

朝はしっかり食べれるはずなので好きなもの食べてストレスためない。



慣れてきたら。。。

夜は同じで出来れば消化の良いものにする。朝以降は、お腹が減った時だけ食べる。３時間以上空いていればＯＫ。

ただし、一日のトータルカロリーをオーバーしない事を目標に、ちょイ食べする。要するに３口位。



食べる時間が開いてきたら成功！

ただし、甘いものを食べたら うがいか歯をみがきましょうね^^



気がむいたら、お風呂を出て柔軟するなり、少しつつでいいので運動を心がけるとお腹もよくなるはず。



何かを一生懸命やってると、きっともてますよ。

質問の内容にそっているのかどうか分かりませんが、何もしなければ何も良くはなりません。

嫌でなければ試してみては？

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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