今日のお題も、お腹太りについてです。

あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～

動画おなかマ ダイエット その1 スクワット



本気のダイエット 私の体型はおせじにもやせていると言った感じではなく、 正直言...

本気のダイエット



- 回答 -

5ヶ月で20ｋｇの減量ですね。

食事ダイエットそのものは必要です。

ポイントは続けられることと

小さな胃袋にすること

カロリー落としたり、運動した痩せる体質作り。

人間寝ていても内臓や呼吸や寝返りでカロリーを消費しています

基礎代謝力ですがこれを上げる。

私のお奨めは、食事、飲み物、運動すべて

デトックスがいいと思います。

日々基礎代謝を高めることで痩せやすい体作りが優先。

毎日苦にならずに実行することが大切ですので。

・飲み物はすべて杜仲茶かハーブティーに

・ホットヨガで運動（有酸素運動＋リンパ＋骨盤体操）

・繊維質の多い食事でミネラルを忘れない

・脂肪分は一切摂らない（おかずや米にも油はあるから不足しない）

・間食0、寝る前我慢できないときは、おかゆ。

・フルーツはカロリーが高いのでミネラル、ビタミンを取るつもりで少量

・キツイ運動はしない（続かないことと、筋肉が付くと落ちにくい）

デトックスの総合はコチラを参考に

http://xn--pckua2apf9383l.jp/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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