あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画おなかマ ダイエット ダンベル編 たるみ解消 フレンチプレス



お腹だけが太っています・・・

こん＊＊は。

ここ５～６年かけて、お腹がボッコリと出てしまいました。

これじゃあイカン！と思いダイエットに励みたいのですが、お腹痩せに効果がある運動とは何なのでしょうか？



このサイトで「お腹」で検索をし目ぼしい物を読んでみましたが「腹筋、背筋」「マラソン」「速歩き」が目立っていました。

まず「マラソン、速歩」ですが僕は育児と家事を手伝う夫なので仕事が終わって「じゃあ1時間行ってくる」が出来ないのです。（快く行かせてくれるとは思いますが自分の性格上それはやりたくないのです。）



すると「腹筋、背筋」が残りますが「腹筋」にも色々種類があるようで「ひざを立てる」「腰をひねる」「etc」どのような腹筋を1日何回を目安に頑張ればいいのか！？悩んでいます。



こんなこと書くと呆れられそうですが僕は「面倒くさがり」です。きっと苦痛な腹筋には絶えられず三日坊主になりそうです・・・。

しかし真剣に何とかしたいと思っています。

このままでは子供を連れて海などに恥ずかしくて行けそうにありません。



話が戻りますが「ランニング」は「ルームランナー」でも同等の効果を得ることはできますか？

もちろん面倒くさがりの僕ですが一生懸命頑張って週４、５日を目標にしてです。



そして少し前に流行った？「バランスボール」面白そうだとおもっているのですがこれを使用して得られる効果は何なのでしょうか？お腹に効きますか？



僕はコーラが大好きです。500mlのコーラを1日、1本か2本飲んでいます。これもお腹太りの原因の１つですか？僕は関係あるのかな？と思っていますが確証が持てないのでコーラを絶てずに飲み続けています。

原因の１つと判れば頑張って辞めたいと思います。



文章を書くのが苦手なので見苦しくなってしまいましたがアドバイスお願いします。



- 回答 -

体重・体脂肪・ウエストのサイズを測ってみましょう。

そして一日の食事日記を書いてみる。コーラ飲んでて良いですか？とかいてある位なのでhttp://a.hatena.ne.jp/maeka/で大体のカロリーを計算してみましょう。http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=displ …ここで自分の必要なエネルギーを出してみて、ちょっと衝撃を味わってください。



そしてお子さんと奥さんの顔を思い浮かべて自分が成人病になってしまったら・・・。と想像しましょう。



トレーニングには有酸素運動と筋力トレーニングがあります。ここらへんの違いは調べて下さいね～。



腹筋の目安は痛い痛い・・・。と思ってから5回。回数だけを意識するよりも鍛えている部位に刺激が感じられる事が大事です。

クランチhttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdom …で膝を立てるのは腰を傷めないためです。腰をひねるのは脇腹を鍛えられるからです。

一口に腹筋って言っても色んな種類があります。ですのでその分バリエーションがあります。

大切なのは体の反動を使わない、肩や首に力が入らない。お腹の力だけで腹筋を行う。

お勧めは体育座りで背筋をまっすぐ伸ばします。その姿勢からふっと力を抜いて猫背にする。10カウントでゆっくり体を倒してください。そして体が床にべったり着く前にゆっくりゆっくり元の姿勢に戻る。

これを繰り返す。足が浮いちゃうようなら奥さんにつま先に座っててもらう。引き出しをちょっと開けて下に足を入れる。



これである程度鍛えられたら、椅子に座って足にお子さんを乗せて足で高い高いをやってあげる。

いきなりやると腰を痛めちゃうので。



バランスボールは足を上げて座るだけでも、ボールがぐらぐらしないためにお腹に力を入れないとバランスが保てません。体の深い筋肉を鍛えられるので便利ではありますが、邪魔だし小さいお子さんがいると怪我をするのも心配なのでしばらくはクランチでがんばってください。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

読者モデル、「入浴剤より汗が出る!」 お金をかけないダイエ...

... ageha」8月号の特集「お金をかけずにかわいくなるテク...入浴剤よりも安く手に入る重曹はお手軽な美容アイテム。半身浴でじっくりと汗を流し、痩せやすい体質を作ろう。...中には、「お腹が空いたら、『塗るサロ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

部分痩せはできないってホントですかね？ お腹と顔を主に痩せたいんですけど何かい...

部分痩せはできないってホントですかね？

お腹と顔を主に痩せたいんですけど何かいいダイエット方知ってる方いたら教えて下さい！

今自分でしてる事は顔はマッサージとお腹はインナーマッスルを鍛えるのとジョギングなんですが効果ありますかね？(>_<)

胸はおとしたくないですm(__)m

仕事から帰ってジョギングとか面倒でなかなかできないんですが週に２回程度でも効果ありますかね？

あとバストアップの方法も知ってる方いたらお願いします！

良い解答お待ちしてます。



- 回答 -

部分痩せは可能です。



まず顔やせについてですが、質問者様もやっておられるようですがマッサージが効果的です。

その中でも私が実践して効果的だったものが「田中宥久子の象嵌マッサージ」「高橋ミカの毒素排出マッサージ」です。

どちらも書籍化されているのでぜひ読んで試してみて下さい。



また、顔やせのエクササイズもあります。

①「お」と言うときのように顔の中心に意識を集中させて顔中のお肉を真ん中に移動させるように思いっきり力を入れる

②次に「い」と言うときのように①で顔の中心に移動させたお肉を外側に移動させるように思いっきり力を入れる



こうすることで顔の筋肉の代謝をアップさせ顔やせにつながります。



次にお腹についてですが、まずは腹筋です。

①普通の腹筋をする体制になり、手を頭の後ろではなく足の付け根にあてがいます。

②手を足の付け根から太ももを伝って膝まで沿わせていきながら腹筋を意識しつつ上半身を起こしていきます

これを朝晩３０回ずつやるだけでも効果的ですし、普通の腹筋よりもピンポイントでウエストに効果があります。





最後にバストアップについてですが、よく芸能人の方もおっしゃっているのですが上半身にマッサージオイルを塗ってマッサージをします。

①マッサージオイルを塗る

②下腹からお肉を引き上げるイメージで胸に持ってくる

③同様に背中から

④集めてきたお肉を上（首方向）に引き上げるようにマッサージ

⑤仕上げに胸の前で両掌をあわせて双方向にプッシュ（３０秒×１０回）





よかったら試してみて下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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