実はお腹痩せって、簡単なんです。動画を交えてわかり易く、お腹痩せのやり方、方法の情報を発信しています。
私は今日も元気だよ～
えっ、そんなのどうでもいい？
今日のテーマもお腹痩せについてです
では早速、いってみましょう～
動画ストレッチ ふともも おなかマ トレーニング
過激ダイエットとアルコール依存症の因果関係が判明!
... かける女の子たちがあまりにもみんな細いため、それを見た世界中の若い子たちは、こぞって「自分ももっと痩せなきゃ!」...お酒はダイエットの大敵ですが、お腹にたまらないのでついつい飲み過ぎてしまったり、ダイ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)
お腹にガスや便秘が貯まっていたら 痩せにくいですよね？ 貯まらなくなったらお腹...
お腹にガスや便秘が貯まっていたら
痩せにくいですよね？
貯まらなくなったらお腹だけではなく
足なども痩せますか？
- 回答 -
お腹がすぐに張ってしまうガス腹の人は、腸の働きも悪いため代謝が悪くなってしまいます。代謝が悪くなるということは、排尿や排便、発汗などもうまくいかなくなるということで、エネルギーが溜まりやすい状態をキープすることになります。そうすると、ダイエットで食事制限をしても体重が減るどころか増えてしまい、痩せにくく太りやすい体質を作り上げてしまうのです。エクササイズをしてもダイエット食品を試しても全く効果がないという人は、
お腹にガスが溜まっているのかもしれません。ダイエットをするよりもガス腹解消のために規則正しい生活を身につけ、運動不足を解消しましょう。そしてできるだけ腸の動きを活発にするために、肉を食べ過ぎたり偏食したりせず、野菜や穀物などの食物繊維を摂って腸の中の善玉菌を増やすように心がけましょう。そしてその健康な体作りのため、腸にガスを溜めないようにすることがダイエットにも有効なんです。
口から空気が入りにくいような食べ方を実践することが大切です。ゆっくりとよく噛んで食べるという食べ方の基本を守れば、空気をたくさん飲み込まずお腹にガスが溜まらないようになります。一口食べたら30回を目安にしっかりと噛んでから飲み込みましょう。また、体を冷やすと腸の働きが鈍くなりガスを溜め込んでしまうため、冷たいものをゴクゴクと飲んだり、体を冷やすような野菜や果物を摂るのは避けましょう。水分はできるだけ温かいものを摂り、野菜なら体を温める根菜類を中心に摂るようにしましょう。また、半身浴や足裏マッサージなどで体を温めるのもいいでしょう。冷えを解消すると便秘も解消され、ガス腹解消にもなります。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：うつ病克服info
えっ、そんなのどうでもいい？
今日のテーマもお腹痩せについてです
では早速、いってみましょう～
動画ストレッチ ふともも おなかマ トレーニング
過激ダイエットとアルコール依存症の因果関係が判明!
... かける女の子たちがあまりにもみんな細いため、それを見た世界中の若い子たちは、こぞって「自分ももっと痩せなきゃ!」...お酒はダイエットの大敵ですが、お腹にたまらないのでついつい飲み過ぎてしまったり、ダイ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)
お腹にガスや便秘が貯まっていたら 痩せにくいですよね？ 貯まらなくなったらお腹...
お腹にガスや便秘が貯まっていたら
痩せにくいですよね？
貯まらなくなったらお腹だけではなく
足なども痩せますか？
- 回答 -
お腹がすぐに張ってしまうガス腹の人は、腸の働きも悪いため代謝が悪くなってしまいます。代謝が悪くなるということは、排尿や排便、発汗などもうまくいかなくなるということで、エネルギーが溜まりやすい状態をキープすることになります。そうすると、ダイエットで食事制限をしても体重が減るどころか増えてしまい、痩せにくく太りやすい体質を作り上げてしまうのです。エクササイズをしてもダイエット食品を試しても全く効果がないという人は、
お腹にガスが溜まっているのかもしれません。ダイエットをするよりもガス腹解消のために規則正しい生活を身につけ、運動不足を解消しましょう。そしてできるだけ腸の動きを活発にするために、肉を食べ過ぎたり偏食したりせず、野菜や穀物などの食物繊維を摂って腸の中の善玉菌を増やすように心がけましょう。そしてその健康な体作りのため、腸にガスを溜めないようにすることがダイエットにも有効なんです。
口から空気が入りにくいような食べ方を実践することが大切です。ゆっくりとよく噛んで食べるという食べ方の基本を守れば、空気をたくさん飲み込まずお腹にガスが溜まらないようになります。一口食べたら30回を目安にしっかりと噛んでから飲み込みましょう。また、体を冷やすと腸の働きが鈍くなりガスを溜め込んでしまうため、冷たいものをゴクゴクと飲んだり、体を冷やすような野菜や果物を摂るのは避けましょう。水分はできるだけ温かいものを摂り、野菜なら体を温める根菜類を中心に摂るようにしましょう。また、半身浴や足裏マッサージなどで体を温めるのもいいでしょう。冷えを解消すると便秘も解消され、ガス腹解消にもなります。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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私は今日も元気だよ～
えっ、そんなのどうでもいい？
今日のテーマもお腹痩せについてです
では早速、いってみましょう～
動画おなかマ ダイエット ダンベル編 徹底的に引き締める キックバック
出産と大潮の関係 妊娠37週4日の妊婦です。 よく、大潮の時に出産する人が多い...
出産と大潮の関係
- 回答 -
大潮はちょっと聞いたことがないですが、満ち引きは関係あるらしいです。
実際私が産んだ時そうでした。朝方でした。満ち引きの時間帯に生まれる事が多いそうです。
体重は気にしなくていいじゃないかと思います。体重より体内にいる期間ですよ。小柄な（痩せ気味な？）赤ちゃんでも、体の器官などがしっかり作られる時期におなかにいれば心配ないと思います。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：多汗症対策info
えっ、そんなのどうでもいい？
今日のテーマもお腹痩せについてです
では早速、いってみましょう～
動画おなかマ ダイエット ダンベル編 徹底的に引き締める キックバック
出産と大潮の関係 妊娠37週4日の妊婦です。 よく、大潮の時に出産する人が多い...
出産と大潮の関係
- 回答 -
大潮はちょっと聞いたことがないですが、満ち引きは関係あるらしいです。
実際私が産んだ時そうでした。朝方でした。満ち引きの時間帯に生まれる事が多いそうです。
体重は気にしなくていいじゃないかと思います。体重より体内にいる期間ですよ。小柄な（痩せ気味な？）赤ちゃんでも、体の器官などがしっかり作られる時期におなかにいれば心配ないと思います。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：多汗症対策info
今お腹太りの話題がホットですね。
もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
あなたの参考になったかな？
それではどうぞ～
動画おなかマ ダイエット ダンベル編 二の腕を引き締める アームカール
胸を減らさずお腹痩せをするには?
お腹が妊婦状態です。
胸は今よりバストアップしたいぐらいなので、カップを減らさず、お腹をへっこませたいです。
一番効果的な方法を教えて下さい。
- 回答 -
同じダイエットをしても胸の残る人、
残らない人がいるそうですよ。
胸に乳腺が多いと残り、
脂肪が多いと縮むそうです。
大豆を毎日たくさん取ったり、
胸を揺らさぬようにして運動したり
するといいとも、
聞きました。
豆乳クッキーなどがいいそうです。
あと加圧トレーニングなどはとてもいいそうです。
成長ホルモンが出て痩せながらバストアップ出来ると言われていますよ。
他にも調べると色々出てきます。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
お腹痩せしたいです！ 高1で身長157cmで体重49kgと太り気味です 食べた...
お腹痩せしたいです！
高1で身長157cmで体重49kgと太り気味です
食べた後すぐに下っ腹がぽっこりして妊婦さんみたいに膨らみます
普段はお腹は見えないからそんなに太っては見えないけどお風呂に入るときにデブすぎて落ち込みます
何かお腹痩せに聞くダイエット法ってありますか？
腹筋はやってるけど効果なしです
- 回答 -
上半身（腹・背中）と下半身の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。
①有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。
有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。
velly3150さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング
18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか
BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!
すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。
ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。
また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。
脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。
運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
②クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。
床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。
これを15回×2セットしましょう。
フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。
また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。
③バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。
腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。
両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。
④下半身筋トレ・・・週2回、2,3日おきがいいです。
インターネットで紹介してありますので、探してください。
・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアブダクション（お尻）
・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアダクション（内腿）
食事
[運動前]
珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。
[調理法]
揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。
[食べる]
ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。
[間食]
3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。
[その他]
まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。
高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。
特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。
たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）
それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
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それではどうぞ～
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胸を減らさずお腹痩せをするには?
お腹が妊婦状態です。
胸は今よりバストアップしたいぐらいなので、カップを減らさず、お腹をへっこませたいです。
一番効果的な方法を教えて下さい。
- 回答 -
同じダイエットをしても胸の残る人、
残らない人がいるそうですよ。
胸に乳腺が多いと残り、
脂肪が多いと縮むそうです。
大豆を毎日たくさん取ったり、
胸を揺らさぬようにして運動したり
するといいとも、
聞きました。
豆乳クッキーなどがいいそうです。
あと加圧トレーニングなどはとてもいいそうです。
成長ホルモンが出て痩せながらバストアップ出来ると言われていますよ。
他にも調べると色々出てきます。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
お腹痩せしたいです！ 高1で身長157cmで体重49kgと太り気味です 食べた...
お腹痩せしたいです！
高1で身長157cmで体重49kgと太り気味です
食べた後すぐに下っ腹がぽっこりして妊婦さんみたいに膨らみます
普段はお腹は見えないからそんなに太っては見えないけどお風呂に入るときにデブすぎて落ち込みます
何かお腹痩せに聞くダイエット法ってありますか？
腹筋はやってるけど効果なしです
- 回答 -
上半身（腹・背中）と下半身の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。
①有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。
有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。
velly3150さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング
18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか
BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!
すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。
ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。
また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。
脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。
運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
②クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。
床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。
これを15回×2セットしましょう。
フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。
また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。
③バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。
腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。
両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。
④下半身筋トレ・・・週2回、2,3日おきがいいです。
インターネットで紹介してありますので、探してください。
・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアブダクション（お尻）
・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアダクション（内腿）
食事
[運動前]
珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。
[調理法]
揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。
[食べる]
ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。
[間食]
3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。
[その他]
まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。
高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。
特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。
たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）
それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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