私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマもお腹痩せについてです

では早速、いってみましょう～

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体脂肪を減らす方法を教えてください。運動・食事等の面で。ちなみに私はランニン...

体脂肪を減らす方法を教えてください。運動・食事等の面で。ちなみに私はランニングは大嫌いです。走る事以外の運動を出来れば教えてください。お願いします。



- 回答 -

体脂肪を減らすと言うことは大変なことなんです。ランニングが嫌いだなんてわがままを言っている場合ではありませんよ。

体脂肪を減らすには有酸素運動が一番です。

有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。

具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）