今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画【魔法のオシャレ講座】夏に痩せて見える服（太もも,二の腕,腰,お腹）



【ダイエット】体重51kg身長162cm お金を使わないで、痩せる方法ありませんか？...

【ダイエット】体重51kg身長162cm



- 回答 -

あなたの身長と体重でのBMI（ボディ・マス・インデックス）は19.4です。

標準体重がBMI=22で美容（理想）体重がBMI=20といわれていますので、BMI評価では問題がないといえます。

ただ、BMI評価には体脂肪が影響しませんので、実際には体脂肪率が多いと見た目はふっくらとしてしまうようです。



さて、特定の部分だけを痩せる「部分痩せ」っていうのは現実には不可能ですので、体全体の皮下脂肪を落とすことが重要になります。



皮下脂肪を落とすには摂取カロリーより消費カロリーを多くすればよいので、

１）摂取カロリーを抑える

２）消費カロリーを増やす

３）１）、２）の両方をする



お金を使わないで上記のことをやるとすれば

１）摂取カロリーを抑える

・食事の量を腹八分目とする

・間食を止める

・ソフトドリンクをお水かお茶にする

・規則的に食事を取る

・よく噛んで食べる

＊食事を減らしすぎたり（基礎代謝量を割るような食事）、極端に栄養バランスが偏ったりする（炭水化物抜きとか）と体によくありませんのでご注意を！



２）消費カロリーを増やす

・毎日の通勤・通学でできるだけ歩くようにする（1日10,000歩目標）

・ジョギングを習慣にする

・移動のときはできるだけ車を使わない

・こまめに体を動かすようにする



というようなことを行ってみてください。

摂取カロリー＜消費カロリーとなっていれば何をしても痩せます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る便秘解消体操

あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画痩せやすいお腹、痩せずらいお腹。



お腹鳴る

私には中学生になり、悩みができました。

それはお腹が鳴るということなんですが・・・

ちなみに今は中学２年生です。

１年生の時は鳴っても気にしていなかったけど、中学２年生になってから鳴るようになりました。

みなさんは鳴りそうという時どうしていますか？



あと、お腹が痩せる方法も教えてください。



- 回答 -

「ぐーぴた」というお菓子を食べてました。

お腹のなかで膨れてくれるお菓子だそうです。

質問を見て思い出しました～懐かしい！！



お腹痩せについては、毎日の入浴の際にマッサージするのはいかがですか。

痛くないく、気持ちいいくらいの力加減で、

お腹回りの脂肪を筋肉ごとモミモミ揉みほぐします。

刺激された筋肉が脂肪を燃焼させてくれるそうですよ。



私も授業中にお腹が鳴るのが嫌で、

鳴りそうなときはめっちゃ力んでました(笑)

今では鳴らしちゃっても屁のカッパ…。。。



お腹が鳴っちゃった！って可愛く言うのもなかなか愛らしいし、

お腹が鳴るのが止まらない～って言う人も面白くて愛らしいと思いますが…。



でも、気になる人は鳴りたくないですよね。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

【レビュー】痩せたいけれどどうしてもチョコを食べたくなっ...

若い時は考えもしなかったけど大人になるにつれて気になってくるのがそう、お腹の肉。... さすがにこのままではいけないと思い、今年の夏ごろからは運動を始め、さらに10月からはお菓子やジュースなどの間食もストッ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、デジタルマガジンに帰属します。)

お腹痩せの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画DVD 『中根式ダイエット呼吸 ブレスティーチャー』 部分やせ お腹やせ01



頑張ってダイエットしているのに痩せない 現在身長１６０センチ、体重７０キロです...

頑張ってダイエットしているのに痩せない



- 回答 -

一週間じゃ痩せないですよー



元々基礎代謝が少ない状態から始まっているので、まだまだ痩せにくい体なんだと思いますし。

ダンス４０分→外を早歩きで４０分に変えてもいいくらい。

有酸素運動でじっくり痩せやすい体作りをしたほうが、長い目で見ると効果的ですよ。基礎代謝があがると、今と同じ運動量でも今よりもずっと痩せる体になります。



あと、１年くらいかけてゆーっくり痩せるほうが、リバウンドしないです。



おやつも、最初は今まで食べていた量を一週間分の「ノルマ」（ここはあえて制限じゃなくてノルマで）として、７日間で食べきる！ってかんじで、次は１０日で食べきる。次は１５日…と、徐々に減らす感じで少なくしていったほうが、ストレスがすくないですよ。

一週間でこんなに食べられる～！と無理やりに思いこんでトライしてみましょう。結構いけると思います。私は勝手に思い込みダイエットと称してました…。(*´∇｀*)



あと、アンダーバスト・腕回り・足まわり（太もも・ふくらはぎ）・ウエスト・ヒップ・体重などを最初に測っておいて、ひと月毎に計測して、ついでに全身写真なんかも撮影しておくと、ダイエットの効果が出てきたときにはかなりの達成感に浸れ、なおかつやる気が出ます。

最後に笑うのは自分だ！と心に刻んで頑張ってください！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）