今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画おなかマート ハラトレ その6 ドローイン



「やせたい！」（足とお腹 一言で言うと、「やせたい！」です； これから高校生で...

「やせたい！」（足とお腹



- 回答 -

肉体改造を3年間かけて行いますか。すばらしいですね。



きっと素晴らしい体と心が養われると思います。

是非頑張ってくださいね。



さて、方法を記載します。



まず、あなたの場合、登下校で片道40分歩くということですが、それだけで十分ウォーキングになります。

ただし、そのウォーキングを最大限、効果が発揮できるようなスタイルにしなければいけません。

ただ、歩くだけでは肉体改造は出来ないでしょう。



①時間的に厳しいかもしれませんが、登校前、下校前、10分程度でかまわないので、

足の細くしたい場所を念入りに揉みほぐします。もう少し時間にゆとりがある場合は、

ひざの裏を念入りにマッサージします。ここをマッサージすることで、リンパの流れを促進し、

同様の運動でも効果を大きくすることが出来ます。



②歩く時は、腰が曲がったおばあちゃんの逆で、お尻（腰）をキュっと締めた状態で、

若干前に突き出し、太ももが伸びるように大股で、かかとから歩きます。



③筋トレを行ってください。

筋トレをすると太くなるイメージがあるかもしれませんが、そんなことは全然ないです。

筋肉と脂肪は同じ重さの場合、筋肉の方が小さいです。

つまり、まったく同じ体重の人でも筋肉だけの人と、脂肪だけの人では、見た目が全然違います。



また、男性と違い、女性は筋肉がつきにくくなっています。

実際、芸能人で運動神経をウリにしている女性は、すばらしい筋肉がついているにも関わらず、

すごく細く、プロポーションも美しいです。



プロスポーツ選手の女性は太く感じるかもしれませんが、あれは常人が想像もつかないような

ものすごい筋肉トレーニングを毎日何時間もやっています。



一般人がたかだか1時間程度筋トレをしても、あそこまでなるのは不可能です。

ですので、腕立て伏せを一日30回やったら、腕が太くなるのでは？

とか、スクワットをやると足が太くなるのでは？という考えは間違っています。

むしろ細くなります。



次に筋トレの効果ですが、

筋肉を伸ばしたり縮めたりすることは通常よりもより多くのエネルギーを必要とします。

つまり、筋肉がついている方が、まったく同じ動作をする場合でも、エネルギー消費が大きく、

より痩せやすい状態を保ちます。リバウンドをする人は、筋肉がついていないからです。

あなたもリバウンドしたくないのであれば、筋肉をつけましょう。



最初は無理せず、腕立て伏せ10回程度、腹筋20回程度、スクワット20回程度でかまわないです。

これでも厳しいのであれば、数を減らしましょう。

慣れたら数を増やしましょう。



④時間の限り体を動かしましょう。

高校で運動するのもいいと思います。家に帰って筋トレと並行して、ジョギング、ウォーキングするのも、より脂肪を落とすことになります。



次に食生活ですが、3食必ずきちんと摂取する。です。



あなたはまだ高校生ですので、食生活を厳しくして痩せる努力をするのは、

正直止めた方がいいです。

これから先、子供を産んだりする際にあなたへ悪影響ができます。



心がけて欲しいのは、「なるべく」間食をしない、「なるべく」甘い飲料を飲まないということです。

ただ、あなたの年齢では友達のと付き合いもあると思うので、すべて無理して遮断する必要は

ないです。無理せず、日々を楽しく、そして痩せましょう。

ただし、家で一人の場合の間食は絶対に禁止です。それは自分との戦いです。



最後ですが、ご飯はしっかり3食食べましょう。ただし腹八分目にしましょう。

ちなみに腹八分目とは、あと一口食べたいな、と思う気持ちを抑えることです。

でもご飯を残すのは良くないので、親に自分の気持ちを話して、少しだけ量を

減らしてもらいましょう。

「ご飯いらない！」とか、半分残したりというのは、親の愛を裏切ることになります。

しっかり話をして、あらかじめ量を減らしてもらいましょう。

親の協力も大切です。



この運動と食生活を続けると、1ヶ月程度で体がほっそりしてきます。

でも体重はそこまで減りません。

理由は、筋肉と脂肪の重さです。これは上記で説明してあります。

筋肉がつき、脂肪が落ちると、体重は減らなくても、見た目は細くなっていきます。





「ここで絶対にやめないでください！！」



体が変化している途中です。絶対に止めないで下さい。

体重計の数値なんてくそ食らえです。ここで止める人が多いから、世の中ダイエットに

苦しむんです。

落ちなくても絶対あきらめないで下さい。



3ヶ月程度たった時から、体重は落ち始めます。

途中、落ちなくなりますが、それはあなたが実践する運動に体がなれてしまい、

運動開始当初ほどの効果が発揮できなくなるからです。

その場合は、運動の方法を自分なりに調べ、変えてみましょう。

またすぐに落ち始めます。



これを1年続けることが出来れば、10キロ～15キロほど落ちます。

3年続ければ、絶対に太らない体と、何にも負けない心を手に入れることができます。



頑張ってください！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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今日もお腹太りの悩みを、調べてみたよ。

ほんと、お腹太りについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画痩せて、ビキニを着ることができた女性達・・・



メタボ腹のダイエット

40歳の男性。

完全にメタボ腹で、お腹のあたりは完全に長州小力のようです。

お腹痩せに関する記事や、ここでの回答も読みました。

腹筋をするといいとか、食事に気をつける、というのが王道だと思いますが、

問題は、その人の場合タプタプお腹以外はムキムキなのです。

腹筋もかなりあって、その上に分厚い脂肪の層が乗っている感じです。

運動しても筋肉は補強されるのに、お腹はへこみません。

こういう人に効果的なお腹痩せ方法はありますか？



- 回答 -

　ANo.1さんの回答にも関係しますが、腹筋をしたからといってお腹周りの脂肪が優先的にとれるわけではありませんよ。誤解しないでください。腹筋をして仮にカロリーを消費したとすれば、体全体にわたってその分の脂肪が燃焼します。お腹周りの脂肪ではありません。



　次に腹筋による消費カロリーですが、これは極めてわずかです。腹筋による（体全体の）脂肪燃焼効果は、ほとんど期待できません。



　腹痩せ方法で確実なのは、ダイエット（食事療法）です。摂取カロリーを大幅に抑えると、お腹も凹みます。広く知られている経験則は、体重が１キロ減るごとにお腹周りのサイズも１センチ縮むことです。これは１４キロ減量した私も実証できています。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

いちばん痩せたいのは下腹部 ･ウエスト、女性は脚も―「ダイ...

... している人は27.6%● ダイエットに関心がある人の『最も痩せたい部分』は「下腹部」37.4%● 『最も痩せたい部分』 を男女別に見ると、男性は「ウエスト」「下腹部」などお腹まわりだけで86.1%、女性は「下腹...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、DIAMONDMEDIAに帰属します。)

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あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画福辻式オリエンタルダイエットは挫折しないで簡単



隠れぽっこりおなかです。ターボジャムとコアリズムどちらが効きますか？超運動不...

隠れぽっこりおなかです。ターボジャムとコアリズムどちらが効きますか？超運動不足の４１歳女性です。太ってはいないんですが、とにかくお腹だけ何これ？？なんです。教えてくださ～い！！



- 回答 -

あなたにはターボジャムとコアリズムどちらも無理です。有酸素運動で体脂肪を燃焼させましょう。有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。

具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です。

私は一年間で２４０万歩歩きました。週に５回一万歩ずつです。10㎏減りました。ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。

慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。

長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。

全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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