あなたはお腹太りのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、お腹痩せについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

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隠れぽっこりおなかです。ターボジャムとコアリズムどちらが効きますか？超運動不...

隠れぽっこりおなかです。ターボジャムとコアリズムどちらが効きますか？超運動不足の４１歳女性です。太ってはいないんですが、とにかくお腹だけ何これ？？なんです。教えてくださ～い！！



- 回答 -

あなたにはターボジャムとコアリズムどちらも無理です。有酸素運動で体脂肪を燃焼させましょう。有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。

具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。

有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です。

私は一年間で２４０万歩歩きました。週に５回一万歩ずつです。10㎏減りました。ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。

慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。

長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。

全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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