今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画おなかマート ハラトレ その6 ドローイン



「やせたい！」（足とお腹 一言で言うと、「やせたい！」です； これから高校生で...

「やせたい！」（足とお腹



- 回答 -

肉体改造を3年間かけて行いますか。すばらしいですね。



きっと素晴らしい体と心が養われると思います。

是非頑張ってくださいね。



さて、方法を記載します。



まず、あなたの場合、登下校で片道40分歩くということですが、それだけで十分ウォーキングになります。

ただし、そのウォーキングを最大限、効果が発揮できるようなスタイルにしなければいけません。

ただ、歩くだけでは肉体改造は出来ないでしょう。



①時間的に厳しいかもしれませんが、登校前、下校前、10分程度でかまわないので、

足の細くしたい場所を念入りに揉みほぐします。もう少し時間にゆとりがある場合は、

ひざの裏を念入りにマッサージします。ここをマッサージすることで、リンパの流れを促進し、

同様の運動でも効果を大きくすることが出来ます。



②歩く時は、腰が曲がったおばあちゃんの逆で、お尻（腰）をキュっと締めた状態で、

若干前に突き出し、太ももが伸びるように大股で、かかとから歩きます。



③筋トレを行ってください。

筋トレをすると太くなるイメージがあるかもしれませんが、そんなことは全然ないです。

筋肉と脂肪は同じ重さの場合、筋肉の方が小さいです。

つまり、まったく同じ体重の人でも筋肉だけの人と、脂肪だけの人では、見た目が全然違います。



また、男性と違い、女性は筋肉がつきにくくなっています。

実際、芸能人で運動神経をウリにしている女性は、すばらしい筋肉がついているにも関わらず、

すごく細く、プロポーションも美しいです。



プロスポーツ選手の女性は太く感じるかもしれませんが、あれは常人が想像もつかないような

ものすごい筋肉トレーニングを毎日何時間もやっています。



一般人がたかだか1時間程度筋トレをしても、あそこまでなるのは不可能です。

ですので、腕立て伏せを一日30回やったら、腕が太くなるのでは？

とか、スクワットをやると足が太くなるのでは？という考えは間違っています。

むしろ細くなります。



次に筋トレの効果ですが、

筋肉を伸ばしたり縮めたりすることは通常よりもより多くのエネルギーを必要とします。

つまり、筋肉がついている方が、まったく同じ動作をする場合でも、エネルギー消費が大きく、

より痩せやすい状態を保ちます。リバウンドをする人は、筋肉がついていないからです。

あなたもリバウンドしたくないのであれば、筋肉をつけましょう。



最初は無理せず、腕立て伏せ10回程度、腹筋20回程度、スクワット20回程度でかまわないです。

これでも厳しいのであれば、数を減らしましょう。

慣れたら数を増やしましょう。



④時間の限り体を動かしましょう。

高校で運動するのもいいと思います。家に帰って筋トレと並行して、ジョギング、ウォーキングするのも、より脂肪を落とすことになります。



次に食生活ですが、3食必ずきちんと摂取する。です。



あなたはまだ高校生ですので、食生活を厳しくして痩せる努力をするのは、

正直止めた方がいいです。

これから先、子供を産んだりする際にあなたへ悪影響ができます。



心がけて欲しいのは、「なるべく」間食をしない、「なるべく」甘い飲料を飲まないということです。

ただ、あなたの年齢では友達のと付き合いもあると思うので、すべて無理して遮断する必要は

ないです。無理せず、日々を楽しく、そして痩せましょう。

ただし、家で一人の場合の間食は絶対に禁止です。それは自分との戦いです。



最後ですが、ご飯はしっかり3食食べましょう。ただし腹八分目にしましょう。

ちなみに腹八分目とは、あと一口食べたいな、と思う気持ちを抑えることです。

でもご飯を残すのは良くないので、親に自分の気持ちを話して、少しだけ量を

減らしてもらいましょう。

「ご飯いらない！」とか、半分残したりというのは、親の愛を裏切ることになります。

しっかり話をして、あらかじめ量を減らしてもらいましょう。

親の協力も大切です。



この運動と食生活を続けると、1ヶ月程度で体がほっそりしてきます。

でも体重はそこまで減りません。

理由は、筋肉と脂肪の重さです。これは上記で説明してあります。

筋肉がつき、脂肪が落ちると、体重は減らなくても、見た目は細くなっていきます。





「ここで絶対にやめないでください！！」



体が変化している途中です。絶対に止めないで下さい。

体重計の数値なんてくそ食らえです。ここで止める人が多いから、世の中ダイエットに

苦しむんです。

落ちなくても絶対あきらめないで下さい。



3ヶ月程度たった時から、体重は落ち始めます。

途中、落ちなくなりますが、それはあなたが実践する運動に体がなれてしまい、

運動開始当初ほどの効果が発揮できなくなるからです。

その場合は、運動の方法を自分なりに調べ、変えてみましょう。

またすぐに落ち始めます。



これを1年続けることが出来れば、10キロ～15キロほど落ちます。

3年続ければ、絶対に太らない体と、何にも負けない心を手に入れることができます。



頑張ってください！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る、にきび治療法