今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



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お腹周りを中心に痩せるにはどうすればいいでしょうか？ 現在20歳、性別女性、身長...

お腹周りを中心に痩せるにはどうすればいいでしょうか？



- 回答 -

●20歳なら大丈夫(^-^)　運動の効果が出るのはまだまだ早いです！　羨ましいですょ。

●まず、腹筋は「無酸素運動」で、筋肉をつける運動となりますから、引き締める事は出来ますが、筋肉の上についている脂肪を燃やすことは出来ません。

●痩せたい場合、脂肪を燃やすことが大事です。

脂肪を燃やすには「有酸素運動」を最低20分間続ける事、これ以外にありません！

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、自転車や水泳、ステッパーなどとなります。

　※ウォーキングの場合、多少息が切れるくらいのスピードを保つことが重要です。

　※自転車の場合、軽いペダルを回すことが重要です。（重いペダルでは足に筋肉がつき太くなってしまうので）



●コーヒーの脂肪分解する働きは本当ですよ。正確にはカフェインにその働きがあるようです。

参考　http://www.nikkeibp.co.jp/archives/355/355339.html



●よって、、無理のない効果的は痩せ方は・・・

・ノンシュガーのコーヒーを飲む

・お腹周りの脂肪を少し痛いくらいに揉む（運動前にすると脂肪やセルライトが溶けやすくなります）

・「有酸素運動」を20分以上する

・腹筋をする（目線はお腹に・呼吸は止めないで）



2週間、続けられたら効果は目に見えてくると思いますよ（＾０＾）！　頑張ってください☆

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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