今お腹太りの話題がホットですね。

もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



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【ダイエット】体重51kg身長162cm お金を使わないで、痩せる方法ありませんか？...

【ダイエット】体重51kg身長162cm



- 回答 -

あなたの身長と体重でのBMI（ボディ・マス・インデックス）は19.4です。

標準体重がBMI=22で美容（理想）体重がBMI=20といわれていますので、BMI評価では問題がないといえます。

ただ、BMI評価には体脂肪が影響しませんので、実際には体脂肪率が多いと見た目はふっくらとしてしまうようです。



さて、特定の部分だけを痩せる「部分痩せ」っていうのは現実には不可能ですので、体全体の皮下脂肪を落とすことが重要になります。



皮下脂肪を落とすには摂取カロリーより消費カロリーを多くすればよいので、

１）摂取カロリーを抑える

２）消費カロリーを増やす

３）１）、２）の両方をする



お金を使わないで上記のことをやるとすれば

１）摂取カロリーを抑える

・食事の量を腹八分目とする

・間食を止める

・ソフトドリンクをお水かお茶にする

・規則的に食事を取る

・よく噛んで食べる

＊食事を減らしすぎたり（基礎代謝量を割るような食事）、極端に栄養バランスが偏ったりする（炭水化物抜きとか）と体によくありませんのでご注意を！



２）消費カロリーを増やす

・毎日の通勤・通学でできるだけ歩くようにする（1日10,000歩目標）

・ジョギングを習慣にする

・移動のときはできるだけ車を使わない

・こまめに体を動かすようにする



というようなことを行ってみてください。

摂取カロリー＜消費カロリーとなっていれば何をしても痩せます。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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