今日のお題も、お腹太りについてです。
あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～
なんと、ご存知なの！！
さすがですね～
動画ストレッチ 首・肩 おなかマ トレーニング
20代なのに体型が崩れてしまい困っています。
私は２４歳なんですが、好き嫌いなく食べていたら３年前から体脂肪が増え続けています。特に腹部の脂肪が気になっています。
個人的に今行なっている内容としては、余り一定の時間行なう事が出来ていませんが、ウォーキングと腰ひねり運動等を行なっています。
その他にも何か続けられる内容がありましたら投稿お願いいたします。
- 回答 -
ただの食べ過ぎです。テキトーなことはやめてしっかりカロリー計算しなさい。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
「まるで楳図マンガ.」元･モー娘の紺野あさ美 激ヤセはプレッ...
...地デジ移行の今年入社した女子アナで、最も注目を浴びている元「モーニン...逆に局内では痩せすぎではないかという心配の声がたくさんあるんです。...同ディレクターによると女性スタッフから何度か食事の誘いがあ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、日刊サイゾーに帰属します。)
ダイエット、お腹痩せについて 私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、...
ダイエット、お腹痩せについて
私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、お腹周り62cmくらいあります
アンダーバストが65cmなのでかなりの幼児体型です
胃下垂かつ便秘症で下腹がぽっこりしています
そこで
・朝食に食物繊維が多い栄養補助食品を摂る(ブランフレークなど)
・お酒を控える
・夜6時以降は食べない
・お腹にガードルをする
・足あげ腹筋(仰向けに寝た状態で足を上げ、下につく直前で止める)を12回×3セットする
を実践しようと思っています
効果あるでしょうか？
目標は少し高めにウエスト55cmです
詳しい方いたら、直すべき所やもっとこうした方がいいよ～等アドバイス下さい
お願いします
- 回答 -
減食で痩せることを考えると便秘もひどくなりお腹ポッコリも現状維持となるでしょう。減食でいけないのは栄養不足になり生理不順、身体の維持に必要な脂肪が少なくなり腸の上にある大動脈が腸管を圧迫して食物の通りが悪くなったり、エネルギーを消費する筋肉が痩せて少しの食事でもカロリーが余ってお腹に脂肪が蓄積するなどが起こりますが、それと共に食物カスが少ないので腸内通過に時間がかかり腐敗を起こして腐敗ガスや腐敗毒が発生し腹痛やお腹の張りなどいろいろな症状が出てきます。慢性便秘を長期に放置したり下剤を服用すると腸管が弛緩して長くなり下垂、くびれ、直腸瘤（ポケット）：お腹ポッコリの原因：などができて便が滞留し自力排便がだんだんできにくくなってきます。食事療法は便の塊ができるご飯中心の栄養バランスのよい日本食１日２回腹八分目とプレーンヨーグルト適量を食べます。間食は控えます。運動は食物カスの腸内移動を助け腸筋肉を鍛えるために上下運動を取り入れた動作、例えば軽く汗をかく程度の縄跳び、軽いジョギングなどを１日少なくとも15〜20分程度、お腹呼吸で出たり引っ込めたりを１回15秒ほど、１日３〜４回繰り返してお腹を運動させましょう。腹筋と腸管筋肉は違いますので腸筋肉を鍛えるには毎日自力排便で鍛える以外には方法はないでしょう。お通じは大脳ー胃腸管排便反射と腸筋肉の排便力です。運動選手が反射神経と筋肉を鍛えるのと同じです。下剤を使用しない自力排便回復法という絶対排便力（検索）を使って便秘と腸筋肉鍛錬をします。やり方は浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し固い便を軟らかくし直腸が膨らんで便意が起きて（大脳排便反射訓練）力んで排便（腸筋肉排便力訓練）します。この自力排便訓練を２〜３回繰り返し腸内の汚れを落としてきれいにします。このぬるま湯スッキリ排便法を初めは毎日、暫くして１〜３日毎、最後は自力排便のみで排泄です。体質改善と排便機能回復には数ヶ月の時間がかかりますので気長に自力排便を訓練しましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：今話題の人気商品情報
あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～
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さすがですね～
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20代なのに体型が崩れてしまい困っています。
私は２４歳なんですが、好き嫌いなく食べていたら３年前から体脂肪が増え続けています。特に腹部の脂肪が気になっています。
個人的に今行なっている内容としては、余り一定の時間行なう事が出来ていませんが、ウォーキングと腰ひねり運動等を行なっています。
その他にも何か続けられる内容がありましたら投稿お願いいたします。
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ただの食べ過ぎです。テキトーなことはやめてしっかりカロリー計算しなさい。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
「まるで楳図マンガ.」元･モー娘の紺野あさ美 激ヤセはプレッ...
...地デジ移行の今年入社した女子アナで、最も注目を浴びている元「モーニン...逆に局内では痩せすぎではないかという心配の声がたくさんあるんです。...同ディレクターによると女性スタッフから何度か食事の誘いがあ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、日刊サイゾーに帰属します。)
ダイエット、お腹痩せについて 私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、...
ダイエット、お腹痩せについて
私は21歳の女性で身長162cm/体重45.5Kなんですが、お腹周り62cmくらいあります
アンダーバストが65cmなのでかなりの幼児体型です
胃下垂かつ便秘症で下腹がぽっこりしています
そこで
・朝食に食物繊維が多い栄養補助食品を摂る(ブランフレークなど)
・お酒を控える
・夜6時以降は食べない
・お腹にガードルをする
・足あげ腹筋(仰向けに寝た状態で足を上げ、下につく直前で止める)を12回×3セットする
を実践しようと思っています
効果あるでしょうか？
目標は少し高めにウエスト55cmです
詳しい方いたら、直すべき所やもっとこうした方がいいよ～等アドバイス下さい
お願いします
- 回答 -
減食で痩せることを考えると便秘もひどくなりお腹ポッコリも現状維持となるでしょう。減食でいけないのは栄養不足になり生理不順、身体の維持に必要な脂肪が少なくなり腸の上にある大動脈が腸管を圧迫して食物の通りが悪くなったり、エネルギーを消費する筋肉が痩せて少しの食事でもカロリーが余ってお腹に脂肪が蓄積するなどが起こりますが、それと共に食物カスが少ないので腸内通過に時間がかかり腐敗を起こして腐敗ガスや腐敗毒が発生し腹痛やお腹の張りなどいろいろな症状が出てきます。慢性便秘を長期に放置したり下剤を服用すると腸管が弛緩して長くなり下垂、くびれ、直腸瘤（ポケット）：お腹ポッコリの原因：などができて便が滞留し自力排便がだんだんできにくくなってきます。食事療法は便の塊ができるご飯中心の栄養バランスのよい日本食１日２回腹八分目とプレーンヨーグルト適量を食べます。間食は控えます。運動は食物カスの腸内移動を助け腸筋肉を鍛えるために上下運動を取り入れた動作、例えば軽く汗をかく程度の縄跳び、軽いジョギングなどを１日少なくとも15〜20分程度、お腹呼吸で出たり引っ込めたりを１回15秒ほど、１日３〜４回繰り返してお腹を運動させましょう。腹筋と腸管筋肉は違いますので腸筋肉を鍛えるには毎日自力排便で鍛える以外には方法はないでしょう。お通じは大脳ー胃腸管排便反射と腸筋肉の排便力です。運動選手が反射神経と筋肉を鍛えるのと同じです。下剤を使用しない自力排便回復法という絶対排便力（検索）を使って便秘と腸筋肉鍛錬をします。やり方は浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し固い便を軟らかくし直腸が膨らんで便意が起きて（大脳排便反射訓練）力んで排便（腸筋肉排便力訓練）します。この自力排便訓練を２〜３回繰り返し腸内の汚れを落としてきれいにします。このぬるま湯スッキリ排便法を初めは毎日、暫くして１〜３日毎、最後は自力排便のみで排泄です。体質改善と排便機能回復には数ヶ月の時間がかかりますので気長に自力排便を訓練しましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：今話題の人気商品情報
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今日のお題も、お腹太りについてです。
あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～
なんと、ご存知なの！！
さすがですね～
動画首を回すだけ「小顔」エクサ～身体革命 バレエストレッチ
お腹周りのダイエット 私は高校生なんですが、最近お腹周りが太くなってきて困っ...
お腹周りのダイエット
- 回答 -
ジムの有資格指導員です
「腹筋で腹の肉がとれる！」
というアドバイスを多く見ますが
運動生理学的には残念ながら不可能です。
実は運動部位と燃焼される脂肪の部位は関係ありません
これは多くの科学者が検証している事実なんですね。残念ながら･･･
（私にとっても残念です↓）
筋肉が付いた為、引き締まって感じ/見える、というのはあります
(ですから腹部の筋力トレはGoodです。ただそれで
脂肪が取れると誤解されないように、という事です)
また、骨盤を安定させる為にも、腹筋がある程度強くないといけません。
その釣り合いを取る反対側の背筋ももちろん重要なのですが、人間の
日常動作の中では、背筋を使うことが非常に多く、逆に腹筋を使うこと
は少ないのです。ですから、腹筋は意識して強くする意味が大きい、と
言われています。
脂肪燃焼には、有酸素運動を続け
(全身の筋力トレ並行で更に効果UP!)規則正しい・バランス食
で地道に、全体的に減量するしか方法はないです
もちろん、体調が悪いときや、おっしゃるような生理期には休んでも
かまわないと思いますよ。ストレスにならないでやるのが大切です。
以下はお勧めですので、是非一度ご覧を…
頑張って下さい！応援しております。
部分痩せ
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_remov...
ダイエットの誤解と正しい知識
http://toshigc.hp.infoseek.co.jp/karate/budo-dai-chisiki.htm
腹筋大百科
http://kinhg.o-oku.jp/
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る、にきび治療法
あなたはお腹痩せのこんな情報、知ってましたか～
なんと、ご存知なの！！
さすがですね～
動画首を回すだけ「小顔」エクサ～身体革命 バレエストレッチ
お腹周りのダイエット 私は高校生なんですが、最近お腹周りが太くなってきて困っ...
お腹周りのダイエット
- 回答 -
ジムの有資格指導員です
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というアドバイスを多く見ますが
運動生理学的には残念ながら不可能です。
実は運動部位と燃焼される脂肪の部位は関係ありません
これは多くの科学者が検証している事実なんですね。残念ながら･･･
（私にとっても残念です↓）
筋肉が付いた為、引き締まって感じ/見える、というのはあります
(ですから腹部の筋力トレはGoodです。ただそれで
脂肪が取れると誤解されないように、という事です)
また、骨盤を安定させる為にも、腹筋がある程度強くないといけません。
その釣り合いを取る反対側の背筋ももちろん重要なのですが、人間の
日常動作の中では、背筋を使うことが非常に多く、逆に腹筋を使うこと
は少ないのです。ですから、腹筋は意識して強くする意味が大きい、と
言われています。
脂肪燃焼には、有酸素運動を続け
(全身の筋力トレ並行で更に効果UP!)規則正しい・バランス食
で地道に、全体的に減量するしか方法はないです
もちろん、体調が悪いときや、おっしゃるような生理期には休んでも
かまわないと思いますよ。ストレスにならないでやるのが大切です。
以下はお勧めですので、是非一度ご覧を…
頑張って下さい！応援しております。
部分痩せ
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_remov...
ダイエットの誤解と正しい知識
http://toshigc.hp.infoseek.co.jp/karate/budo-dai-chisiki.htm
腹筋大百科
http://kinhg.o-oku.jp/
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る、にきび治療法
今お腹太りの話題がホットですね。
もっとお腹痩せについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。
あなたの参考になったかな？
それではどうぞ～
動画ストレッチ アキレス腱 おなかマ トレ-二ング
お腹周りの脂肪で困ってます。。。
お腹周りの脂肪を落としたいのですが、
有酸素運動で毎日5キロランニングし、
さらに一日おきの筋トレで、
脂肪を落とせますか？
- 回答 -
お腹痩せの鍵は腸腰筋とやらを鍛えると良いらしいです。
お腹周りというのは、内臓が動きやすいように空洞が多く、薄い筋肉で覆われているもの。そのため筋力が低下すると、食べ過ぎで内臓が出たり、ぽっこり下腹になってしまう。
筋肉を鍛えて、内臓の位置を本来あるべき位置にキープできさえすれば、お腹やせは成功するということです。
大腰筋（脊柱と大腿骨を結ぶ筋肉）と腸骨筋（大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉）を総称した呼び名で、上半身と下半身をつなげ、骨盤と脊柱の位置を整えるうえで大切な筋肉みたいです。
この腸腰筋が弱ると、骨盤が後ろへ傾き腹筋がゆるんで内臓が下がり、体のバランスが崩れてしまうもの。反対に腸腰筋を鍛えれば、骨盤を立たせ内臓の位置を正しく戻せるのです。
しかも腸腰筋は大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝がアップし、全身のダイエットにも効果的。また、少ない刺激でも鍛えられる筋肉なので、手軽なエクササイズでも大きな効果が得られますよ。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
お腹痩せについて わたしはお腹の肉がヤバイです(:_;) 普通に立っているだけでもで...
お腹痩せについて
わたしはお腹の肉がヤバイです(:_;)
普通に立っているだけでもでるし、座ると……
見苦しいほど…
わたしは、アニメキャラの水着で座っている姿にすごく憧れます！
お腹は引き締まって綺麗すぎて見とれてしまうくらいです………
アニメキャラとまでは言いませんが、お腹痩せするいい方法はありませんか？
ちなみに中３、
身長145 体重49 です（汗
沢山の意見待ってます！
お願いします！！
- 回答 -
私も以前まで見苦しい程のタプンタプンなお腹で困り果ててました…；
痩せる為には運動と思って、自分が知っている運動を
色々試したんですけど全然効果がありませんでした…
最初はサプリとかダイエットグッズにも頼ろうかと思ったんですけど
お金も無いし、何が良いのかわからないしで；
そこで友人にmixiの「5分間ダイエット」というコミュニティーを教えて頂き
そこに載っているお腹痩せの方法を色々試したら、驚くほど早く
タプンタプンだったお腹が減っこんでいき今ではクビレまでできました！
URLの方記載しておきますので良かったらご参考にしてみてください！
本気で頑張ればアニメキャラにだってなれると思いますよ！
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5479824
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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- 回答 -
お腹痩せの鍵は腸腰筋とやらを鍛えると良いらしいです。
お腹周りというのは、内臓が動きやすいように空洞が多く、薄い筋肉で覆われているもの。そのため筋力が低下すると、食べ過ぎで内臓が出たり、ぽっこり下腹になってしまう。
筋肉を鍛えて、内臓の位置を本来あるべき位置にキープできさえすれば、お腹やせは成功するということです。
大腰筋（脊柱と大腿骨を結ぶ筋肉）と腸骨筋（大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉）を総称した呼び名で、上半身と下半身をつなげ、骨盤と脊柱の位置を整えるうえで大切な筋肉みたいです。
この腸腰筋が弱ると、骨盤が後ろへ傾き腹筋がゆるんで内臓が下がり、体のバランスが崩れてしまうもの。反対に腸腰筋を鍛えれば、骨盤を立たせ内臓の位置を正しく戻せるのです。
しかも腸腰筋は大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝がアップし、全身のダイエットにも効果的。また、少ない刺激でも鍛えられる筋肉なので、手軽なエクササイズでも大きな効果が得られますよ。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
お腹痩せについて わたしはお腹の肉がヤバイです(:_;) 普通に立っているだけでもで...
お腹痩せについて
わたしはお腹の肉がヤバイです(:_;)
普通に立っているだけでもでるし、座ると……
見苦しいほど…
わたしは、アニメキャラの水着で座っている姿にすごく憧れます！
お腹は引き締まって綺麗すぎて見とれてしまうくらいです………
アニメキャラとまでは言いませんが、お腹痩せするいい方法はありませんか？
ちなみに中３、
身長145 体重49 です（汗
沢山の意見待ってます！
お願いします！！
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私も以前まで見苦しい程のタプンタプンなお腹で困り果ててました…；
痩せる為には運動と思って、自分が知っている運動を
色々試したんですけど全然効果がありませんでした…
最初はサプリとかダイエットグッズにも頼ろうかと思ったんですけど
お金も無いし、何が良いのかわからないしで；
そこで友人にmixiの「5分間ダイエット」というコミュニティーを教えて頂き
そこに載っているお腹痩せの方法を色々試したら、驚くほど早く
タプンタプンだったお腹が減っこんでいき今ではクビレまでできました！
URLの方記載しておきますので良かったらご参考にしてみてください！
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